浮腫み解消しよう☆
こんにちわ
皆さんは浮腫んだ経験ありますか??
私は、いつもデスクワークなので足がよく浮腫んじゃいますぅ
また女性は高いヒールで歩いているから足の浮腫みは気になりますよねなんて言っても足がパンパンで太くなるから嫌だぁ
☆足のむくみチェック☆
①ふくらはぎがブヨブヨしている
②ふくらはぎの弾力性がない
③ふくらはぎをおさえるとコリコリしたシコリがある
④ふくらはぎ下が重くて、だるい。
もしも1つでも当てはまるようでしたら、むくみが進行しているそう。
私も含めてそんな方でも簡単に解消しましょう
ポイント① 「筋ポンプの力を強くする」
・ 爪先立ち。棚の上にあるものを背伸びしてとる時の姿勢を6秒以上キープ。
・ 長時間座りっぱなしで仕事をする人は2時間に1回は歩くようにする。
ポイント2 「呼吸による腹圧を強くする」
・ 「呼吸による腹圧を強くする」には、胸式呼吸。
ポイント3 「体液の濃度を下げる」
・1日2リットル以上の水(お茶じゃなしに)を飲むようにする。
・或いは、1時間に1回は水を飲むようにする。
・塩分を控え、カリウムをたくさん摂るようにする。
私も実践して浮腫み対策だぁ~
さぁ~て今日の、_blank">さいたま市 賃貸情報と行きましょう
【所在地】:さいたま市中央区下落合4丁目
【交通】:京浜東北線 さいたま新都心歩10分
【構造】:軽量鉄骨・アパート
【築年数】:04/02
【設備】:室内洗濯機置場・TVインターホン・浴室換気乾燥機・独立洗面台
【賃料】:69.000円
【管理費】:2,000円
と人気の新都心が最寄駅
新都心駅前には、コクーンやイトーヨーカドー・映画館と買い物や娯楽の環境もバッチリ☆
是非お部屋をお探しの方は、アパマンショップにご来店ください
駅前にございます。
さいたま市 川口市 賃貸不動産はお任せください
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Posted アップル at 2009年10月27日 15:41
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